Crosstrainer – Infos, Training & Empfehlungen

Fit, durchtrainiert und gesund
Der Trend geht bei den Damen heute vom schlanken zum athletischen Body, während Männer durch definierte Muskeln und eine kräftige Statur überzeugen.

Doch nicht nur das äußere Erscheinungsbild, auch Körperhaltung, Fitness und Gesundheit profitieren durch das Training mit Sportgeräten. Der Cross- oder auch Ellipsentrainer bietet dank App und Trainingsprogrammen eine hervorragende Möglichkeit, das eigene Erscheinungsbild und die körperliche und psychische Stabilität zu verbessern.

Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, die Geräte, die sowohl zu Hause als auch im Fitness-Studio benutzt werden können, sind optimal für jedes Trainingslevel. Die Ausdauer wird bei Neueinsteigern durch regelmäßiges Training mit dem Crosstrainer zügig aufgebaut und bringt somit schnell den erwarteten Erfolg. Auch wenn das Ziel ist, einige Pfunde zu verlieren, unterstützt das Sportgerät das Abnehmen durch den hohen Kalorienverbrauch und die Aktivierung diverser Muskelgruppen. Besonders für übergewichtige Personen mit einem BMI über dem Normalmaß ist das Sportgerät perfekt geeignet. Gelenke und Knochen werden dabei nicht so enorm belastet wie beim Joggen in der Natur oder dem Laufband und man wird mit der Pulsmessung sicher überwacht.

Trainieren Sie einfach mehr Muskelpartien, als bei anderen Geräten. Mit einem Trainingscomputer und App kein Problem und Sie haben Ihre Fortschritte immer im Blick.

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Der Cross- bzw. Ellipsentrainer bietet des Weiteren den positiven Aspekt, dass die Haltung durch die aufrechte Position verbessert wird, was Rücken- und Gelenkbeschwerden vorbeugt und einen Vorteil gegenüber dem klassischen Fahrrad Ergometer bietet. Für Fortgeschrittene und Profis ist der Heimtrainer eine geeignete Methode, die körperliche Fitness aufrechtzuerhalten. Dabei kann jeder Nutzer durch Einstellungen im Trainingscomputer, verschiedene Schwierigkeitsgrade oder durch die Steigerung der Motivation durch Apps, den eigenen Level erhöhen und seine Ausdauer verbessern. Da Level und Dauer des Trainings beim Crosstrainer selbst gewählt werden, können auch ältere Personen ihre Muskulatur mit dem Gerät so trainieren, dass sie sich wohlfühlen.

Für wen eignet sich eine Crosstrainer-Anschaffung?

Die Anschaffung eines Crosstrainers ist sowohl für Personen, die sich gerne ab und zu außerhalb vom Fitness-Studio sportlich betätigen möchten, als auch für Personen, die bereits sehr trainiert sind und ihre körperliche Fitness durch Training noch weiter ausbauen möchten, geeignet. Eine Anschaffung eines Heimtrainers lohnt sich, wenn das Ziel, sei es ein Gewichtsverlust (Kalorienverbrauch) oder eine Ausdauersteigerung, konzentriert verfolgt wird.

Einen Trainer können Sie beim Kauf eines Fitnessgeräts sparen, das Programm läuft bei modernen Geräten über Tablet oder TV Display.

Wie viel kann man durch Training abnehmen?

Crosstrainer sind optimale Trainingshelfer: Praktisch jeder kann sie benutzen. Man braucht keine Ausbildung und auch keine Anleitung dazu. Wer einen Crosstrainer besitzt, stellt sich jederzeit darauf und legt los. So kann man seine Kondition so oft und so lang trainieren, wie man möchte.
Als Besitzer eines solchen Sportgeräts kann man in Zeiten von Covid-19 so viele Kilos verlieren wie man möchte – man muss wirklich nur lange genug damit arbeiten (und eventuell zeitgleich seine Ernährungsstrategie überdenken).

Ruhig, gleichmäßig, regelmäßig und lang genug Sport treiben heißt die Devise. Die Verbrennung von Fetten im Körper setzt erst nach der anfänglichen Verbrennung von Zuckern ein. Etwa 40 bis 45 Minuten lang läuft der Stoffwechsel auf Zucker, dann erst steigt er auf Fett um. Kurze Trainingseinheiten – egal ob auf einem solchen Ellipsentrainer oder nicht – nützen also weniger als lange.

Sinnvolle Bewegung ist kein Abstrampeln

Wer Körpergewicht verlieren will, sollte sinnvoll Sport treiben und dem Körper nicht direkt in der ersten Trainingseinheit zu viel zumuten. Verbesserte Kondition stellt sich erst allmählich ein. Sie sollten zunächst Fitness aufbauen und dann ernsthaft versuchen, ohne Hast Masse zu verlieren, das ist das optimale Vorgehen um Körperfett zu verbrennen.
Achten Sie auf einen 'effektiven' Puls. Bei den Trainingsgeräten ist in der Regel bei der Gebrauchsanweisung ein Hinweis, in welchem Alter die Pulsrate wie hoch sein sollte, um eine maximale Fettverbrennung zu erzielen. Wer zu schnell strampelt, kommt nicht schneller an sein Gewichts-Ziel, im Gegenteil.
Wer nur zur Gewichtsreduktion trainiert, sollte mit Pulsuhr arbeiten oder sich von vornherein einen Crosstrainer anschaffen, der über einen “Bordcomputer” mit Pulsmessung verfügt.

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Wenn Ihr Gewichtsverlustmein Training erstmals stockt, dann überholen Ihre Muskeln das Fett

Die Mehrzahl angehender Sportler ist bodenlos enttäuscht, wenn sie sich auf einem Ellipsentrainer abrackern und der Gewichtsverlust stagniert. Dann ist die Motivation weg und manche geben sogar auf.

Muskeln sind schwerer als Fett. Wer seine Fitness verbessert, baut Muskeln auf. Diese wiegen mehr als das Körperfett, das abgebaut wird. Also keine Angst, wenn es mit dem Abspecken nicht gleichmäßig voran geht. Das ist normal! Eine begleitende Umstellung des Ernährens (und damit auch des Stoffwechsel) wird helfen, Hüftgold noch schneller zu verbrennen – und das sollte Motivation genug sein, wenn man Kilos loswerden möchte.